ముక్కుతో ఊపిరి పీల్చుకోవడం – సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతున్న బయోహాక్!

సోషల్ మీడియాలో ఆరోగ్యం గురించి ఎన్నో రకాల పోస్టులు వైరల్ అవుతుంటాయి. తాజాగా @stats_feed అనే ఎక్స్ (ట్విట్టర్) ఖాతా చేసిన ఒక పోస్ట్ ఇప్పుడు వెల్నెస్ ప్రపంచంలో చర్చనీయాంశమైంది. మనం నోటితో కాకుండా ముక్కుతో గాలి పీల్చడం (Nasal Breathing) వల్ల శరీరానికి ఎంత మేలు జరుగుతుందో, ముఖ్యంగా 'నైట్రిక్ ఆక్సైడ్' (Nitric Oxide - NO) ఎలా ఉత్పత్తి అవుతుందో అందులో వివరించారు.

**అసలేంటి ఈ విషయం? (What is this?)

చాలామంది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా నిద్రపోయేటప్పుడు తెలియకుండానే నోటితో గాలి పీలుస్తుంటారు. కానీ, ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చడమే సరైన పద్ధతి అని ఈ పోస్ట్ గుర్తుచేస్తోంది. ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మన నాసికా రంధ్రాల్లో (sinuses) సహజంగా 'నైట్రిక్ ఆక్సైడ్' ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది కేవలం గాలిని వడపోయడమే కాకుండా, శరీర పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎందుకు మరియు ఎలా పనిచేస్తుంది? (Why and How?)

నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అనేది ఒక శక్తివంతమైన వాయువు. ఇది రక్త నాళాలను వెడల్పు చేయడానికి (Vasodilator) మరియు శ్వాసనాళాలను విప్పడానికి (Bronchodilator) సహాయపడుతుంది. \n\nదీనికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.

1996 PubMed Study:

నోటితో గాలి పీల్చడం కంటే, ముక్కుతో పీల్చినప్పుడు రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు (transcutaneous oxygen levels) ఎక్కువగా ఉంటాయని ఈ అధ్యయనం నిరూపించింది. అంటే ఊపిరితిత్తుల నుండి రక్తానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా వేగంగా జరుగుతుంది.

2017 PMC Article:

ముక్కుతో గాలి పీల్చడం వల్ల వ్యాయామం చేసేటప్పుడు (Anaerobic power output) సామర్థ్యం పెరుగుతుందని, అలసట త్వరగా రాదని పరిశోధనలో తేలింది.

ఇది మంచిదేనా? (Is it Good or Bad?)

ఇది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఎటువంటి మందులు లేకుండా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే సులభమైన 'బయోహాక్' (Biohack) ఇది.

ప్రయోజనాలు:

మెరుగైన ఆక్సిజన్ సరఫరా, రక్తపోటు నియంత్రణ, మంచి నిద్ర, మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం.

నోటి శ్వాస వల్ల నష్టాలు: నోరు ఎండిపోవడం, చిగుళ్ల సమస్యలు, గురక, మరియు తక్కువ ఆక్సిజన్ అందడం.

ప్రస్తుతం ఈ పోస్ట్ పై నెటిజన్లు సరదాగా స్పందిస్తూ, "ఊపిరి పీల్చుకోవడం కూడా ఇంత సైంటిఫిక్ గా ఉంటుందా?" అని కామెంట్స్ చేస్తున్నారు. ఏది ఏమైనా, ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ఈ చిన్న మార్పును ఎవరైనా ప్రయత్నించవచ్చు.